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도파민 디톡스: 뇌를 리셋하여 초집중 모드 만들기

도파민 디톡스: 뇌를 리셋하여 초집중 모드 만들기 (Dopamine Detox: Reset Your Brain for Hyperfocus) 화면에서 눈을 뗄 수 없다고요? 끊임없이 산만하고 집중이 어렵나요? 당신 뇌가 도파민 과잉에 중독되어 있을지도 모릅니다! 초집중 모드로 뇌를 리셋하는 도파민 디톡스 3가지 팁입니다. 첫째, 불필요한 즉각적 만족을 줄이세요. 휴대폰 스크롤, 무의미한 영상 시청, 달콤한 간식을 의식적으로 제한하세요. 대신 하나의 중요한 일에만 집중하는 연습을 합니다. 둘째, 지루함을 받아들이세요. 잠시 아무것도 하지 않는 시간을 가지세요. 이때 뇌는 더 깊은 생각과 창의성을 찾아내며 집중력을 키웁니다. 셋째, '도파민 프리' 시간을 정하세요. 하루 중 1~2시간 동안 의도적으로 모든 고..
카드뉴스 2025. 10. 12. 13:13
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